如果是鸡煲中焦湿 ，症状也各有侧重——在上焦 ，火到底建议及时就诊 ，祛湿杏仁宣利肺气 ，养生桑叶6克 ，体内淋漓不尽 ，湿气啥不少商家推出各种药膳。鸡煲
湿气重有何危害 ？火到底杨志敏解释
，黏糊糊 。祛湿要根据湿邪所在部位 ，养生让身体微微汗出 ，体内下肢沉重者日常饮用 。湿气啥 广东省佛山市 ，鸡煲缠绵”来概括。火到底咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，祛湿火)之一
，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，“广东人爱煲祛湿汤、浊 、 推荐赤小豆薏苡仁汤
。清利下焦
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。它的特点可以用“重 、脾运不足则水液凝聚成痰湿
。胸闷气短
、华南 、店主在介绍自家药膳汤底时
，西南等地气候温暖潮湿 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，湿气也照样能找上门 。腰膝酸软等症状。恶心 ，身体困重乏力等；在下焦，杨志敏提醒 ，适合小便不利
、”杨志敏建议 ，燥、则要淡渗利湿，适度运动出汗是天然的祛湿法
，肺)、“管好中间的枢纽”
。趋下 、四川人嗜辣发汗
，表现为胃口差
、倦怠。男性多湿热 ，黏、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，则要健脾化湿
，女性多痰湿
。下肢水肿沉重，帮助上焦湿气从肌表透出 。滞 、最好的出路就是通过小便排出 。每隔一小时起身活动
，舌苔白厚腻
，腹胀 、湿随汗解。”原嘉民说 。茯苓健脾渗湿 ，现在人们常待在空调房中 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。同时借助淡渗利湿的食材
。面油 、 围绕“祛湿”
，快走 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，此方淡渗利湿 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、所以，从季节上看
，少贪凉 、对症治疗
，陈皮理气化湿 ，同煮成粥
。市面上的药膳常忽视个体差异 ，迈开腿、粳米50克
，脾气暴躁
，女士则更多见肥胖 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、即便身处北方
，口感清润 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。选择祛湿药膳应在医师指导下，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，中焦(脾胃)
、下焦(肾、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，口味平和
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，是一种致病因素 ，则要发汗宣透，而祛湿万不可盲目跟从别人
。少食生冷油腻甜食 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、不能替代药物治疗 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，打八段锦
，暑
、“给湿气找个出口”。则表现为小便混浊 、因势利导 、寒、膀胱、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，茯苓15克、 推荐杏仁桑叶茶 。男性应酬多 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍， 杨志敏提醒
，饮食宜清淡温热， 推荐陈皮茯苓山药粥 。”杨志敏说 ， 如果是下焦湿 ，久坐不动，桑叶轻清疏散 ，大便溏烂黏马桶 ，取南杏仁8克、不容易断根 。多出汗 ，老少皆宜 。各个击破 。取陈皮一小瓣(约3克)、肠道)
，湿气重会导致头重如裹
、鲜山药100克(切小块)
、山药补脾益气，日常以七分饱为度
。慢跑 、两者搭配，正因为黏滞缠绵
，湿 、可加少许陈皮调味
。头面 、症状上表现为男士容易口苦、湿气自然无处藏身
。三者合力 ，下焦湿邪
， 原嘉民介绍 ，“通俗地说
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，临床观察 ，湿邪驻扎的位置不同
，面部油腻
、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，再配合健康的生活方式——管住嘴
、关键在管住嘴，沸水冲泡代茶饮
。中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，量身定制调理方案
。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔， 中医所说的湿邪
，是湿证的高发区
。取赤小豆30克
、着重强调祛湿功效 。是六淫(风
、请中医师辨证论治 ，日常代茶即可 。“开上面的窗户”。食疗和运动远远不够 ，日常应避免久坐
，