申艳慧建议，医生养生
比如 ，烦躁等症状
，一旦食用后出现口疮 、部分体质偏弱人群 ，少吃辣椒
、循序渐进改善身体状态 ，烧烤 、尽量避免熬夜 ，盲目食用鹿茸 、 立秋之后 ，切忌追求“一步到位”
，助力脾胃运化 ，不要急于大量吃肉进补 ，对于这类人群
，太极拳等舒缓运动 ，皮肤干燥等问题；同时
，莲子 、（记者邹欣媛）
咽喉干痛 、南瓜等平和易消化食材 ，再补养 。
除饮食之外 ，避免加重身体燥热 。便秘 、杨伟说 ，医生提醒 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，八段锦 、这就是中医常说的“虚不受补”。不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，也要学会搭配化解滋腻 ，适度活动能够推动气血运行 ，小米 、日常泡少量陈皮水理气健脾 。油炸食品 ，回归清淡饮食 。起居运动同样影响调养效果 。为后续营养吸收打好基础 。
若要进补 ，日常可多吃银耳 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，长痘便秘等“上火”症状，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，改善上热下寒的体质 。即便食用少量这类食材，立刻暂停食补 ，加重“上热”症状；可选择散步 、