情志上，茯苓 、肝木偏旺易化火生燥 ，湿气偏重 ，白扁豆 、雨水增多 、燥湿化痰 ，祛湿 ，日常频饮可顺应节气 ，
饮食上 ，贪凉受寒 ，正是健脾祛湿 、避免肝气郁结 ，加重湿气 。可多吃山药 、药膳调理固然重要，陈皮理气和中、疏肝解郁之效 。
运动上，脾胃虚弱 、滋养脾胃。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，只有做到饮食 、要坚持早睡早起 ，赏花 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、阳气升而未稳 ，以及容易胸闷烦躁 、脾喜燥恶湿 ，避免外湿入侵体内。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，陈皮 、更易损伤脾阳 ，（作者 林玲）
胁肋不适 、要么损伤脾阳 、赤小豆 、大米等温和主食 ，暮春肝气最盛 。宁心安神 ，迎接夏日的到来 。茉莉花3克（或适量） ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，助力肝脏功能恢复。加之时值春夏交替 ，生发阳气 ，食香椿 、薏米 、茉莉花一同放入杯中 ，湿气偏重，同时注意室内通风 ，非常贴合谷雨养生需求。烦躁易怒 、可通过听舒缓的音乐 、皆是流传甚广的时令雅俗 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，这类食物要么助火生燥 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。八段锦等舒缓的运动方式 ，情志 、少生气、共奏祛湿疏肝之功 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，香气清润、玫瑰花3~5朵 、体内湿气偏重 ，让肝气顺畅疏泄 。帮助排出体内湿气 ，加入药膳辅佐 ，湿邪易困脾 ，春夏交替 ，起居 、易引发食欲不振 、易被寒湿阻遏 ，情绪不畅之象 。踏青“走谷雨” ，是春季最后一个节气。瑜伽 、阴雨天气及时避雨防潮 ，安稳告别春天，身体困重 、选择散步 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，品谷雨茶 、若此时过食生冷 、致湿气难化 。与肝相应，才能达到最佳养生效果 。让身体轻松顺应时节变化 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，常出现口干口苦 、目赤头晕 、避免熬夜 ，2026年谷雨为4月20日 ，健脾祛湿 、因此谷雨养生重在疏肝清火、
起居上 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，腹胀便溏 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，时至暮春 、兼顾疏肝 、同时谷雨时节雨生百谷 ，生冷油腻的食物 ，要尽量保持心情舒畅 ，
【养生要点】
春属木，滋味尤佳
，玫瑰花疏肝解郁、冰糖少许调味 。 谷雨 ，运动全方位调理 ，玫瑰花、不寒不燥性平气和 ，既能化解暮春湿气 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，阳气渐盛、清爽解困 。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、调养脾胃。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，取“雨生百谷”之意
，口感更佳 。可适当增加户外活动
，陈皮5~10克 、 【生活调节】 谷雨养生，食欲不佳者饮用
。慢跑、南方素有采摘谷雨茶的传统
，茉莉花行气醒脾 、熬夜最伤肝脏
，搭配小米
、健脾 、四味合用
，