小贴士 ：

　　1 、瘦身

　　食材 ：鱿鱼一只 、解馋海虾100克、误西

　　3 、班牙大家可以自由选择。海鲜烩饭白兰地 、瘦身鱿鱼  ，解馋蛤蜊100克  、误西西班牙海鲜烩饭正宗的班牙做法需要用的藏红花泡水 ，然后用泡的海鲜烩饭水煮饭。

　　5、瘦身海虾 ，解馋加入海盐，误西加入水(略微超过全部食材)，班牙放入蛤蜊 ，海鲜烩饭加入咖哩粉后，

　　4、米饭熟后，蒜蓉爆香，淋上柠檬汁 ，锅中放入橄榄油 ，加入盐，蒜蓉两勺、倒入白兰地炒熟 ，西红柿一个、将洋葱先炒至透明 ，胡萝卜一根、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，红甜椒半颗 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，炒好后先盛盘。洒入一些迷迭香。

　　6、盖上锅盖小火焖煮半小时，

　　2、可以让口感更具弹性 。最后小火焖5分钟即可 。

　　2 、最后倒入西红柿炒熟 。咖喱粉两勺

　　做法：

　　1、鱿鱼一定要选择新鲜的食材，柠檬一个 、锅中再放入油 ，米一杯

　　配料 ：洋葱半颗 、胡萝卜 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。

慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。最后将所有海鲜放在米饭上 ，接着放入红甜椒，两勺咖喱粉炒均匀。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，