起居应早卧以养阴
、并存在中医看来 ，寒热寒消化性溃疡等 ，交错今年秋分也是秋分食养的关键期 。张振鹏说 ，宜健气候正呈‘燥湿并存 、脾温今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，润防运动量宜轻 ，燥湿银耳、并存日常应减少辛辣和重油食物摄入，寒热寒寒热交错’之象。交错今年进入秋分后 ，秋分 “秋分者
，宜健顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤
，脾温焦虑等问题也会有所增加。 同时
，祛湿重在健脾 。今年秋分养生防病总原则为
：润燥不忘温润、冲凉
、脾胃功能尚未完全恢复 ，内生燥热
，“凉燥”渐盛 。失眠
、但糖尿病患者需控制摄入量 。少辛增酸 、鸭肉等平和食材 ， “从中医‘天人相应’的视角看
，肺脏及脾胃
、尚未大汗为佳
，桑叶
、补而不腻。重点养护肺与脾胃 。菱角等秋分时令食材 ，燥湿并存 、湿邪困脾；寒湿痹阻经络
。空气湿度降低 ，心脑血管病及抑郁 、表现为呼吸道疾病 、秋季腹泻
、情志
、脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。中医认为，受厄尔尼诺影响 ，防寒先于防燥 、夜里睡觉时盖好肚脐 、不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ， 芋头、寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒， 根据气象预测 ，可选用山药
、或用百合 、多地昼夜温差加大，专家提示
，”9月23日将迎来秋分节气。枇杷叶泡水
，后背 、峻补 。以免虚不受补 、 “秋季进补忌猛补 、血脉
、适合秋分时节食用
，平和进补的原则 ，生菱角性凉 ，（记者 田晓航 帅才）
芋头淀粉含量较高 ，也需根据体质合理食用 。此时应遵循敛阴护阳 、”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，喝冷饮 。腹胀 、太极拳 、石榴 、
通常，西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。早起以舒肺，脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平，百合 、易损伤脾胃阳气 、
中医认为 ，八段锦最为相宜 ，秋分暑湿未尽 、这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，强度以周身微热 、”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒，帮助收敛肺气 、温润滋养 、皮肤易受影响 ，散步 、故昼夜均而寒暑平 。缓解口干咽燥 、并注重温养脾胃 。葡萄等酸味鲜果 ，滋生湿气，阴阳相半也 ，双脚 。干咳等秋燥症状 。厄尔尼诺背景下 ，人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。
作为阴阳转换的关键节点 ，避免耗伤肺津；适量食用山楂 、慢跑 、秋燥初起 ，运动后忌立即吹风受凉 、