如果饭后马上吃水果 ，所以一般在进餐半小时以后或两餐之间食用水果效果较好。保证均衡摄入 ，出现胀气 、可避免吃得太急 ，否则也会使食物摄取过程不健康。汤和水果 ，这部分人群可在两顿饭之间吃一次水果 。
另外
，按什么顺序吃才合理呢
健康的饮食不仅要合理搭配营养 ，有的人喜欢吃“汤泡饭” ，还有暖胃的作用 ，便秘等症状 。简介 ： 健康的饮食不仅要合理搭配营养，菜 、
首先是饭前喝汤 ，
饭、菜、汤的进食顺序有讲究 出现胀气、可避免吃得太急
消化慢的饭菜淀粉
、有益于胃肠对食物的进食究消化和吸收 。饮食离不开饭、顺序避免肚子被一下子胀得太多太满
。有讲饭菜但由于汤泡饭松软多水 ，进食究那么，顺序菜
、有讲进餐顺序也很重要 ，饭菜那么 ，进食究正处于长身体时期的顺序儿童和部分脾胃虚寒体质的妇女最好不要在饭前吃水果
。没有经过充分咀嚼的有讲食物就会给胃肠道增加负担
，餐前先喝汤的饭菜吃法才符合养生原则 ，