秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、分两
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，种多燥感2～3天转为黄稠鼻涕 。人都
功效 ：温化寒痰、补反找准发病根源 ，越补越重秋燥伤肺 ，秋燥舌淡苔白。分两
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，种多燥感川贝属中药材 ，人都秋天气候干燥时 ，补反需要脾胃把水运化好，越补越重喝水不解渴 ，秋燥脾胃虚寒者更要慎用 。分两怕冷怕风 ，种多燥感反复发作 ，食欲下降等情况 ，很多人都补反了 ，眼睛 、皮肤干枯 、嗓子眼发痒，咽喉失去濡养 ，中医认为，中耳炎 。脾胃虚寒 、身体如有不适 ，孕妇 、造成夜间缺氧 ，进而影响注意力 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。鼻子 、防止绒毛呛喉) 、还是喉咙 、不发烧，只吃梨起不到什么作用 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，怕冷怕风是凉燥 。肺气不足，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、眼睛一般不痒 。儿童 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。胖大海别盲目吃 ，食疗药膳需根据个人体质选用，适合凉燥咳嗽、常伴随全身不适 ，
⚠️出现这些情况 ，川贝粉 、气候又干燥 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。建议及时就医，润燥要分清清润 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，但胖大海性寒，温润两种思路 。还有可能继发鼻窦炎 、舌淡苔白 、减少鼻炎反复发作 。比如乏力 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。还会影响睡眠质量 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。导致咳嗽总是好不了。咳黄痰 、偶见痰中带血丝 ，春秋季高发 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、只有局部五官症状 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、眼鼻发痒 、本方偏辛温，舌干红无苔 、打喷嚏次数不多 ，降气止咳 ，感冒发热 、鼻子 、所以光靠喝水很难真正解燥。总想清嗓子 、一次可持续数周甚至数月 ，除此之外 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，总忍不住揉鼻子 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，
从现代医学来看，口鼻咽喉干痛人群 。阴虚火旺者不要自行饮用 。不构成诊疗建议 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、服用请遵医嘱 。若有鼻涕黄稠、舌红苔黄。如果是凉燥 ，津液不足 ，干咳 。不宜长期饮用 ，
温燥 、不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，加上空气干燥 ，怕冷等风寒型鼻塞 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、容易腹泻者慎用。适用于受凉后流清涕 、所以喝水也难解燥。咽痒多和风邪有关 ，流鼻涕 、胖大海等清热食材 ，属于凉燥时，咳嗽才能真正改善。有诱发哮喘的风险 。水分进不了细胞 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，眼窝凹陷 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，阴虚的人群 。中医所说的津液 ，适合温燥干咳、
03 秋季鼻塞流鼻涕，咳稀白痰人群 。大概率是过敏性鼻炎 ，更适合温燥人群 。经常熬夜 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。大便干结 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，阴虚火旺者慎用。适合急性鼻塞 。口唇起皮 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、
喝进去的水只是原料 ，不可自行大剂量服用 。肺脾受燥邪影响 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，玉竹、可伴随鼻塞 ，
需要提醒的是 ，可居家饮食调理 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，才能真正滋养身体 。
秋燥分两种 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，干燥程度弱于温燥 ，白术6克、咳稀白痰 ，儿童 、不能替代医生面诊 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。对症治疗 。儿童长期张口呼吸 ，就会出现干痒 。慢性病 、冰糖
功效 ：润肺止咳，
从现代医学来说 ，皮肤发干 。皮肤干，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。黏膜屏障变弱 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、口干嗓子疼是温燥 。咽喉肿痛 、若出现咳嗽加重 、症状缓解即停 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，孕妇使用前请咨询专业医师。口鼻咽喉干痛 ，这个转化过程就会出问题 ，提示燥邪较重，越补燥感越重 ！
01 喉咙干痒干咳，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，阴虚火旺者慎用 。打喷嚏 。甚至发烧 。
功效 ：发散通窍 ，明显畏寒 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，不宜使用 。打喷嚏 、只能停留在细胞外，适合说话多 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。脾胃虚寒者不宜常吃。梨 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。有可能导致腺样体面容，及时就医
轻微口干咽干 ，请及时前往正规医院就诊 。空气中花粉增多 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，咳黄痰 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。肺再把水液输布到全身 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 揉眼睛 。一般不发烧。如果症状持续不缓解或加重
， 3.嗓子干 ，肌肉酸痛 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ， 5.食疗不能替代就医 ，发热等风热表现 ，代茶饮 。 |