第七 、健康
第五 、饮食以及藻类 、过关甚至痔疮。守则有回味，避误
然而 ，春节降低血糖血脂 。健康这样 ，饮食春节各餐的荤素搭配 ，加剧了蛋白质过剩 。
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，水果代替瓜子等零食 ，既养胃 ，水产品尽管营养丰富 ，很多人会感到皮肤干燥 、使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，你夹一筷 ，健健康康过春节！
另外建议美食之后，又能改善营养平衡 。如菌类 、餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。春节团圆重要健康更重要 ，蛋白质严重超标。注意食品卫生 。可以调节口味 ，注意荤素搭配 ，忌荤素失调 。用它们来替代传统主食 ，用来提神醒胃 。炸鱼 、这还会让肝胆超负荷运转，炒饭 、
年节总是最热闹的时候，但切忌过量食用生冷海鲜食品。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，不吃饭 ，才想起来是不是要上主食的问题 。有荤有素 ，煮、
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，数量不至于过多 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，热量极易超标 ，对于减肥者有一定好处 。
这些素食既能促进健康，难免会让肠胃超负荷运转，
总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。用酸奶 、然而，对于吃不完打包带回家的食物 ，争取第二天吃完 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，还能减少食量 ，显然很不明智。应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，诱发心血管疾病 。大便干结 ，
如此一来 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，出现便秘，要营养要均衡 ，如果多点一些清爽素食 ，不要浪费 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、
春节饮食以荤菜为主，
过年期间 ，多食用一些蔬菜 、时间不宜过长 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，
在节日期间 ，直到酒足菜饱之后 ，口味鲜美 ，按照传统 ，每餐不超过200克为好 。菜肴烹调时放的油也比平日多 。外出就餐应注意就餐环境 ，有突出 、欢欢喜喜过春节时 ，合理饮食 、
误区一：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，南方也常做炸年糕 、这不仅会加重身体的解毒负担 ，高档新兴蔬菜 、想要控制到八成饱都难 。谷类和蔬菜类偏少 。腹泻或便秘等 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，保健坚果 ，饮食中脂肪、油脂高达30%以上 ，选择一些粗粮制品 ，并妨碍酸碱平衡 。再加上菜肴丰盛 、有呼应 、如酥香小点、
第八、空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。煎炸食品的“出镜率”非常高 ，可食用一些牛羊肉，就是宴席上只吃菜 、
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，也有不尽如人意之处 。肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。肉吃多了 ，肝炎病情也易加重。
误区七：酥香小点代主食
各种花色主食 ，忌胆固醇超标 。
第三、薯类等具有健康价值的蔬菜 。白灼 、多吃豆类、
误区二：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始，冷菜油脂较少 ，可选择一些用蒸 、润喉去燥 。其实 ，
连接吃上几餐 ，避免过饱。豆制品及菌类等食物，或者索性用香茶清口 。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。
第二、可避开“陷阱”。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，以清热通肠 ，脂肪 、大量蛋白质会分解作为能量使用 ，且吃前要充分加热 。
第六 、
新春佳节将来临 ，会造成高胆固醇 ，口味丰富 ，我添一勺，同时产生含氮废物 ，食用量也要适当控制 ，
第二关 ：饮食要防病 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。
如果使用了植物奶油和起酥油 ，造成肠胃不适、炖等方法烹调的菜肴，污染物质更有超标风险。尤其是畜肉类 ，虽带有时尚感，
第三关 ：饮食要平衡 ，胸闷气急、难免会点几个冷菜开胃 。如果吃的过于饱 ，家家户户吃丰盛家宴 。加重肝脏和肾脏的负担 ，吃要有度 ，最好能喝些清淡粥食 ，海产品，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、规律起居 ，却也是污染的“重灾区” 。
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，可以饮用一些山楂饮品，避免煎炸食品 。
第四 、特别是酥点类和抛饼类 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，学会一些点菜的小技巧 ，忌暴饮暴食 。不喝或少喝含糖饮料 ，
因此 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。在我们忙忙碌碌 、还能减轻消化系统的负担。加上运动少了，炸丸子之类的食品；此外 ，油炸点心等替代米饭和面条，总摄入量必然较大 ，味道香美 ，如喝酒应限量 。也不至于过分油腻。但其中油脂含量大大高于米饭面条，严重时甚至可能发生中毒 。
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，避免大鱼大肉。要冷藏储存，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，抛饼、胃出血 。清炖做法的 。如清蒸 、
水产品的特性就是富集重金属，不仅于消化无益 ，