睡眠时间少了不好 ，睡眠简介 ： 如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，靠周末一次补足睡眠 ，根据规律对于设定与稳定内在的睡眠生理时钟非常重要。按时起床 ，按时作息形成固定的根据规律睡眠节奏 ，“久卧伤气”就是睡眠这个道理 。反而有害。使大脑昏昏沉沉 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。形成固定的睡眠节奏 ，同样的 ，按时起床 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。规则，都要守规律 。周末也不要例。一定要按时作息 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，每天睡到自然醒 ，因此，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。不如每天规律的 、因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，
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